<div><div><ul><li><b>Zmiana czasu</b> ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego i oszczędność energii. </li><li>W Polsce czas <b>zmienia się z zimowego na letni wiosną i z letniego na zimowy jesienią</b>. </li><li><b>Zmiana czasu może powodować zakłócenia snu, zmęczenie</b> i krótkotrwałe problemy zdrowotne.</li></ul></div><div><h2>Kiedy zmieniamy czas w 2026 roku?</h2></div></div><div><div>Zgodnie z unijnymi regulacjami w Polsce wciąż <b>obowiązuje podział na <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-czas-letni,gsbi,6001">czas letni</a> i <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-czas-zimowy,gsbi,5998">zimowy</a></b>. Jednak 2026 rok ma być ostatnim rokiem, kiedy takie zmiany będą obowiązywały. Kiedy będzie <b>zmiana czasu 2026</b>?</div><div><br /></div><div>W 2026 roku zmienimy czas<b> w nocy z 28 na 29 marca 2026 roku</b> (przejście na czas letni) i ponownie <b>w nocy z 24 na 25 października 2026 roku</b> (przejście na czas zimowy).</div><div><br /></div><div><b>25 października 2026 roku ma być ostatnim dniem, kiedy przestawimy zegarki </b>przed planowanym zaprzestaniem sezonowych zmian czasu.</div><div><h2>Kiedy nastąpią zmiany czasu w 2026 roku?</h2></div><div><ul><li><b>Zmiana czasu na czas letni 2026</b>: zmiana nastąpi <b>w nocy z 28 na 29 marca 2026 roku</b>. W którą stronę przestawić zegarek? Zegary zostaną przesunięte z godziny 2:00 na 3:00.</li><li><b>Zmiana czasu na czas zimowy 2026</b>: zmiana odbędzie się <b>w nocy z 24 na 25 października 2026 roku</b>. W którą stronę przestawić wskazówki zegara?Zegary zostaną cofnięte z godziny 3:00 na 2:00. </li></ul></div><div><h2>Kiedy była zmiana czasu w 2025 roku?</h2></div><div>Pierwsza zmiana czasu w 2025 r. nastąpiła <b>30 marca 2025 roku</b>. Wówczas <b>w nocy z soboty na niedzielę o godzinie 2:00 przesunęliśmy wskazówki zegarów o godzinę do przodu</b>, co oznacza, że tej nocy <b>spaliśmy krócej</b>. </div></div><div><br /></div><div><div>Kiedy była kolejna <b>zmiana czasu 2025</b>? Zmiana na<b> czas zimowy </b>przypadła na noc z <b>25 na 26 października 2025 roku</b>. Wtedy - 26 października 2025 r. - <b>o godzinie 3:00 cofnęliśmy zegarki na godzinę 2:00</b>, co pozwoliło cieszyć się <b>dłuższym snem</b>.</div></div><div><h2>Zmiana czasu - gdzie obowiązuje?</h2></div><div>Obecnie zmiana czasu <b>obowiązuje w blisko 70 krajach</b>. <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-europa,gsbi,4992#google_vignette"><b>Europejskie</b></a> kraje, które w marcu i październiku <b>nie przestawiają wskazówek zegara</b>, to: <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-turcja,gsbi,3798"><b>Turcja</b></a>, <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-rosja,gsbi,3125"><b>Rosja</b></a>, <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-bialorus,gsbi,2916"><b>Białoruś</b></a> i <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-islandia,gsbi,2890"><b>Islandia</b></a>. </div><div><div><h2>Dlaczego zmieniamy czas dwa razy w roku?</h2></div></div><div><div><b>Zwolennicy </b>zmiany czasu podkreślają, że przesunięcie wskazówek zegarów pozwala <b>efektywniej wykorzystywać światło dzienne</b>, co szczególnie <b>w przeszłości miało wpływ na oszczędności energii</b>.</div><div><br /></div><div><b>Przeciwnicy </b>wskazują jednak, że ma to jednocześnie <b>negatywny wpływ na zdrowie </b>(przynajmniej w krótkim okresie po zmianie)<b> </b>oraz <b>wprowadza w codzienne życie dezorganizację</b>. </div></div><div><br /></div><div><div>Od kilku lat <a href="https://wydarzenia.interia.pl/tematy-unia-europejska,gsbi,46"><b>Unia Europejska</b></a> <b>rozważa wprowadzenie stałego czasu</b>, jednak decyzja w tej sprawie została <b>wstrzymana w czasie pandemii koronawirusa COVID-19</b>. Polska, podobnie jak inne kraje członkowskie, czeka na ostateczne wytyczne w tej kwestii. </div></div><div><div><h2>Jak przygotować organizm do zmiany czasu?</h2></div></div><div><div>Przestawianie zegarów może zakłócić rytm dobowy organizmu, dlatego warto <b>odpowiednio się przygotować na taką zmianę</b>. Jak to zrobić? </div></div><div><div><ul><li><b>Dostosuj harmonogram snu</b> - stopniowo zmieniaj godziny snu na kilka dni przed zmianą czasu.</li><li><b>Zadbaj o regularność posiłków</b> - unikaj ciężkich posiłków położeniem się do łóżka wieczorem, co może ułatwić zasypianie.</li><li><b>Zaplanuj odpoczynek</b> - w dniu zmiany czasu unikaj intensywnego wysiłku i znajdź chwilę na relaks, aby organizm łatwiej przyswoił nową sytuację.</li></ul></div></div>