Wysokie ciśnienie może być czynnikiem wystąpienia chorób krążenia i incydentów sercowo-naczyniowych. Jeśli utrzymuje się przez długi czas, wzrasta też ryzyko zatorów, zawałów i udarów mózgu. Coraz więcej osób choruje obecnie na nadciśnienie, które diagnozowane jest, kiedy wysokie ciśnienie utrzymuje się w regularnych pomiarach. Na rosnącą liczbę zachorowań najbardziej wpływają zmiany cywilizacyjne, długotrwały stres, dieta składająca się z wysoko przetworzonych produktów i używki. Ciśnienie powinno być mierzone w pozycji siedzącej. Wcześniej osoba badana powinna odpocząć przez kilkanaście minut. Okoliczności i warunki pomiaru ciśnienia krwi mają wpływ na wynik badania. O wysokim ciśnieniu można mówić, kiedy wartość pomiaru przekracza 140/90 mm Hg. Wzrost ciśnienia najczęściej wiąże się ze stresem, strachem i bardzo silnym odczuwaniem emocji. Kiedy podwyższone ciśnienie występuje przez kilka lub kilkanaście dni, jest to powód do niepokoju i powinno się zgłosić to lekarzowi. Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia Kiedy okaże się, że ciśnienie krwi jest za wysokie, a na stałe nie przyjmujemy leków na obniżenie ciśnienia i wzrost ciśnienia wiąże się np. ze stresującą sytuacją, można zadziałać wykorzystując doraźne i domowe sposoby. Jednym z nich jest zastosowanie odpowiedniej techniki oddechowej. Oddychać należy przez nos, angażując przeponę i dolne żebra. Wdech powinien trwać do siedmiu sekund, następnie trzeba zatrzymać powietrze na około siedem sekund i powoli, i długo je wydychać. Dzięki temu ciśnienie krwi może się obniżyć. Drugim sposobem na szybkie obniżenie ciśnienia jest ciepła kąpiel lub prysznic. Podczas polewania ciała wodą o wysokiej temperaturze nasze naczynia krwionośne się rozszerzają. Sprzyja to temu, że krew może przepływać w nich swobodniej, co z kolei wpływa na obniżenie ciśnienia. Taka kąpiel powinna trwać nawet do pół godziny. Można do niej dodać też soli morskiej lub olejki zapachowe, co dodatkowo wpłynie na rozluźnienie mięśni i obniży poziom stresu. Używki wpływają na nadciśnienie krwi Warto również wiedzieć, co na co dzień możemy zrobić dla swojego organizmu, by przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia albo wesprzeć działanie leków, jeśli już mamy zdiagnozowaną tę chorobę. Jedną z metod jest utrzymywanie właściwej masy ciała. Nadwaga i otyłość może powodować wzrost ciśnienia krwi. Kolejną jest rzucenie palenia i unikanie palenia biernego. Dym tytoniowy powoduje uszkodzenia naczyń krwionośnych i podnosi ciśnienie krwi. Podobnie jest z alkoholem, którego spożycie może spowodować skoki ciśnienia. Na obniżenie ciśnienia krwi ma wpływ też odpowiednia dieta. Ważne jest, by zwracać uwagę na ilość zawartej w posiłkach soli i ograniczenie jej do minimum. Sól podwyższa ciśnienie. Podobnie jest z sodem i konserwantami, które znajdziemy w gotowych daniach i przekąskach takich jak np. konserwy i zupy w proszku. W codziennej diecie wybierajmy produkty bogate w potas, ponieważ działa on moczopędnie co wpływa na obniżenie ciśnienia. Do picia dobrze jest wybierać herbatki ziołowe zamiast zwykłej herbaty, która ma działanie odwadniające. Istotna kwestia aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna doskonale wpływa na wydolność organizmu, krążenie krwi i stan naczyń krwionośnych. Nie trzeba chodzić na siłownię. Wystarczą nawet długie spacery, jazda na rowerze lub proste ćwiczenia wykonywane w domu. Najważniejsze jest tylko by były wykonywane regularnie. Skuteczne w walce z wysokim ciśnieniem są też zioła. Najlepiej obniża ciśnienie głóg, tymianek, pokrzywa, moringa, lawenda i jemioła. Regularne picie naparów z nich pozwala utrzymać prawidłowe wyniki ciśnienia. Jednak, kiedy przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem, czy możesz łączyć je z ziołami. Czytaj też: Jakie zioła warto zbierać na zimę? Czy wiesz co potrafi ta herbata? Wszystkie wymienione sposoby na obniżenie ciśnienia w naturalny i domowy sposób nie mogą być traktowane jak porada lekarska. Jeśli ciśnienie krwi jest wysokie i taki wynik się utrzymuje, należy zgłosić się do specjalisty w celu podjęcia odpowiedniej diagnostyki. Niezwłocznie należy udać się po pomoc, kiedy ciśnienie krwi wynosi 180/110 albo więcej, a dodatkowo występują takie objawy jak: silny ból oczu, niewyraźne mówienie, zawroty głowy, trudności z widzeniem, koordynacją ruchową. Klaudia Katarzyńska *** Zobacz więcej: Jakie zioła warto zbierać na zimę? Czy wiesz co potrafi ta herbata? Niebezpieczna substancja w chipsach. GIS ostrzega Wirusolożka: Nowy wariant koronawirusa, Eris, zapewne dotarł już do Polski Bądź na bieżąco i zostań jednym z 200 tys. obserwujących nasz fanpage - polub Interia Wydarzenia na Facebooku i komentuj tam nasze artykuły!