Postanowienia noworoczne. A co jeśli nie udało się ich spełnić?
Postanowienia noworoczne mają być dla nas motywacją do zmiany życia na lepsze. Tymczasem po upływie czasu okazuje się, że zmiana nie następuje, a frustracja rośnie z powodu ich niedotrzymania. Jak zatem poradzić sobie z porażką? Podpowiadamy.
Postanowienia noworoczne - kto ich nie ma na początku roku! Niestety w dużej części przypadków szybko zmieniają się one w niespełnione oczekiwania. Pamiętajmy jednak, że wraz z niepowodzeniem, świat się nie kończy. Co zrobić, gdy nie udało nam się spełnić swoich celów?
Postanowienia noworoczne - zacznij od nowa
Kto powiedział, że jeśli nie udało się spełnić postanowienia, trzeba od razu z niego całkowicie zrezygnować? Właściwie nikt - no właśnie! I tutaj pojawia się światełko w tunelu. Jeśli postanowiłeś/aś, że od nowego roku nie będziesz jadł słodyczy, a skusiłeś/aś się na kawałek tortu, ciasta, czy inną słodycz - nic straconego. Można wręcz powiedzieć, że jest to mały powód, by sobie pogratulować. W końcu te kilka dni obyło się bez słodkich poczęstunków.
Dlaczego więc karać się za brak konsekwencji? Po prostu, gdy się złamiesz, zacznij od nowa. Nie poddawaj się.
Zmiana nawyków to proces
Czasami postanowienia noworoczne sprawiają, że za bardzo skupiamy się na celu, do którego dążymy. Kiedy chcemy "schudnąć do wakacji", ciężko jest myśleć o smukłej sylwetce w tym momencie, gdy do zgubienia jest jeszcze 20 kg. Kiedy po tygodniu, dwóch, trzech, nie zobaczymy efektu, szybko się poddamy... a przecież nie o to chodzi.
Dobrze byłoby zatem, nawet gdy się złamiemy, nie pójdziemy na trening czy zjemy niezdrowo, nie zniechęcać się. Pomyśleć o tym, że osiągnięcie naszego celu jest procesem, na który składa się tak wiele czynników. Warto potraktować to jako zabawę, formę odkrywania siebie. Warto także niekoniecznie skupiać się na samym zgubieniu kilogramów, ale postawić sobie konkretne zadanie np. codziennie przejdę 7 tys. kroków.
Stwórz plan działania
Postanowienia noworoczne to bardzo często rzucanie się na głęboką wodę. Chcemy osiągnąć określony cel, ale w jaki sposób to zrobimy, to już mniejszy problem. Powinno być wręcz przeciwnie. Zatem, gdy nie udało nam się zrealizować tego, co sobie założyliśmy, warto stworzyć nowy, konkretny plan działania. Być może to był właśnie powód, przez który ponieśliśmy porażkę.
Warto zatem na nowo przyjrzeć się swoim celom i liście zadań, a następnie je egzekwować i konsekwentnie realizować. Jeśli sami nie potrafimy poradzić sobie z opracowaniem listy czynności do wykonania, warto sięgnąć po kalendarz lub planner, w którym są miesięczne tabelki do uzupełniania, a także karty śledzenia nawyków.
Jeśli w pierwszych dniach lub tygodniach nowego roku nie udało ci się spełnić swoich postanowień, nic straconego. Nie poddawaj się, a przede wszystkim dbaj o swój komfort psychiczny. Jeśli któryś raz zaliczysz porażkę, może to znak, że akurat to postanowienie jest ponad twoje siły w tym momencie? Obserwuj swoje reakcje i działaj na tyle, na ile dasz radę.
