Wiadomo, że siedzący tryb życia nie jest najlepszy dla zdrowia. Do tej pory nie było jednak jasne, jaka jest optymalna liczba kroków, które powinno się wykonywać dziennie - zwraca uwagę "The Guardian", informując o wynikach badań naukowców pod kierunkiem Macieja Banacha, profesora kardiologii Uniwersytetu Medycznego w Łodzi w Polsce. Ile kroków robić dziennie, aby zmniejszyć ryzyko śmierci? Jak wynika z badań, opublikowanych w European Journal of Preventive Cardiology, już 3967 kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. 2337 kroków zmniejsza natomiast ryzyko umieralności z powodu chorobami sercowo-naczyniowymi. Każdy wzrost o 1000 kroków powyżej tych wartości wiąże się z 15-proc. redukcją ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, podczas gdy wzrost o 500 kroków powoduje 7-proc. redukcję umieralności z powodu chorób układu krążenia. W analizie wykorzystano dane z 17 wcześniejszych badań, w których udział wzięło 226 889 osób obserwowanych przez średnio siedem lat. Profesor Maciej Banach: Im więcej chodzisz, tym lepiej - Nasze badania potwierdza, że im więcej chodzisz, tym lepiej - mówił prof. Banach. Jak dodał dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od wieku i miejsca zamieszkania - tego, czy żyje się w umiarkowanym, subtropikalnym czy subpolarnym regionie świata. - Ponadto nasza analiza wskazuje, że potrzeba zaledwie 4000 kroków dziennie, aby znacznie zmniejszyć liczbę zgonów z jakiejkolwiek przyczyny, a jeszcze mniej, aby zmniejszyć liczbę zgonów z powodu chorób układu krążenia - wyjaśnił. Jeśli chodzi o grupy wiekowe - w młodszych największą poprawę stanu zdrowia zaobserwowano u osób, które dziennie pokonują od 7-13 tys. kroków. U osób starszych od 60 lat w górę mowa o 6-10 tys. kroków. Także w przypadku zwiększenia dystansu i przejścia do 20 tys. kroków (około 15 km) korzyści zdrowotne nadal rosną, na co zwracał uwagę zespół badaczy. 3,2 mln zgonów rocznie z powodu niewystarczającej aktywności fizycznej Niewystarczająca aktywność fizyczna to obecnie czwarta najczęstsza przyczyna zgonów na świecie, która odpowiada za około 3,2 mln zgonów rocznie - donosi Światowa Organizacja Zdrowia. Jak także zwraca uwagę "The Guardian", przed wybuchem COVID-19 wśród mieszkańców Wielkiej Brytanii średnia dzienna liczba kroków wynosiła 5324-5444, pandemia jednak zmniejszyła aktywność fizyczną Brytyjczyków i nie wrócili oni już do poziomu sprzed 2020 roku. *** Bądź na bieżąco i zostań jednym z 200 tys. obserwujących nasz fanpage - polub Interia Wydarzenia na Facebooku i komentuj tam nasze artykuły!