<h2>Blue Monday - skąd wziął się mit?</h2><div><div>W 2005 roku do <b>Cliffa Arnalla</b>, brytyjskiego psychologa wykładającego na Uniwersytecie Cardiff, zgłosiła się jedna z firm PR, która poprosiła go o obliczenie najlepszego dnia na rezerwację lub kupno wycieczki. Termin ten znalazł się potem w informacji prasowej brytyjskiego<b> wydawnictwa podróżniczego Sky Travel</b>.<b>Cliff Arnall stworzył wzór</b>, w którym uwzględnił m.in. <b>wpływ styczniowej pogody na samopoczucie, zaciągnięte długi, czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia, niespełnienie postanowień noworocznych, poziom motywacji i potrzebę podjęcia działania w nowym roku.</b></div><div><b><br /></b></div><div><div><b>Wzór na Blue Monday przedstawia się następująco: </b></div><div><b><br /></b></div><div>[W+(D−d)] ⋅ T<sup>Q</sup> / M ⋅ N<sub>a</sub></div><div><br /></div><div>Co oznacza każdy z symboli wzoru? Określają one zmienne takie jak: </div><ul><li><b>W - pogoda</b> </li><li>D - miesięczne wynagrodzenie </li><li>d - zadłużenie </li><li>T - czas, który minął od Bożego Narodzenia </li><li>Q - czas, który minął od nieudanej próby rzucenia palenia </li><li>M - poziom motywacji </li><li>N<sub>a</sub> - potrzeba podjęcia działania. </li></ul></div><div>W taki oto sposób powstał znany na całym świecie <b>mit o najbardziej depresyjnym poniedziałku.</b> Według obliczeń psychologa <b>obniżony nastrój miał najbardziej dawać się we znaki w trzeci poniedziałek nowego roku.</b> Wszystko zostało jednak opracowane <b>na potrzeby kampanii marketingowej</b>. Cliff Arnall po latach postanowił sprostować swoją wykładnię Blue Monday, próbując nawet wykreować nową teorię, która dotyczyła tym razem... <b>najszczęśliwszego dnia w roku. Nie została jednak przyjęta tak chętnie jak Blue Monday.</b><br /></div><div><b></b></div><h2>Blue Monday - kiedy wypada w 2024 roku? </h2></div><div>W 2024 roku Blue Monday będzie miał miejsce 15 stycznia.</div><div><h2>Blue Monday - pochodzenie nazwy</h2></div><div>Nazwa tego dnia wywodzi się z języka angielskiego i dosłownie oznacza <b>"smutny poniedziałek"</b>. Niektórzy twierdzą, że <b>to określenie wzięło się nie tylko od smutku i depresyjnego nastroju, lecz także od "bluesa", uznawanego czasem za muzykę melancholijną</b>. Sam twórca mitu przyznał jednak, że <b>Blue Monday to stwierdzenie pochodzące od słów: I am blue, czyli po prostu: jestem smutny. </b>Nazwa <b>nie ma więc nic wspólnego z kolorem niebieskim.</b><br /></div><div><h2>Blue Monday - związek z depresją</h2><div><div>Z czasem na świecie zaczęły pojawiać się głosy, że <b>obchodzenie Blue Monday może bagatelizować depresję - poważne schorzenie</b>, z którym boryka się wiele osób. Lekarze i pacjenci zaczęli bowiem argumentować, że Blue Monday, który nazywany jest najbardziej depresyjnym dniem w roku, powinien być <b>utożsamiany wyłącznie ze stanem chwilowego przygnębienia czy smutku, ale nie z prawdziwymi objawami depresji, która ma różne odmiany i ma różne symptomy.</b></div><div><br /></div><div>Dzisiaj wiele marek, nawet tych niezwiązanych ze zdrowiem, przy okazji Blue Monday wspomina o ważnym aspekcie, jakim jest<b> podjęcie leczenia, jeżeli zaczynamy zauważać u siebie niepokojące objawy depresji - jak obniżenie nastroju. W ten sposób popkulturowa tradycja zaczęła być wykorzystywana w słusznej sprawie.</b><br /></div><div><br /></div><div>Depresja może objawiać się nie tylko <b>uporczywym smutkiem, z którym zwykle jest kojarzona</b>, czy <b>brakiem zainteresowania czynnościami, które sprawiały nam najwięcej przyjemności</b>. Jednym z najczęstszych jej objawów jest <b>brak energii (napędu) oraz zaburzenia snu i ospałość</b>, a także <b>niepokój, poczucie winy, utrata poczucia własnej wartości, a nawet - sensu istnienia. </b>W wielu przypadkach zagrożone jest życie chorego. Dlatego <b>po zauważeniu niepokojących objawów należy zwrócić się o pomoc do specalisty </b>- lekarza pierwszego kontaktu, psychologa bądź psychiatry.<br /></div><div><b></b></div><h2>Blue Monday - jak zwalczyć gorsze samopoczucie?</h2><div>Jeśli w poniedziałek 15 stycznia 2024 poczujemy się gorzej, można próbować poradzić sobie z obniżonym nastrojem np. <b>za pomocą muzyki, kontaktu z bliskimi lub odpoczynku. Można także spróbować wyjść na spacer, zrobić kilka relaksacyjnych ćwiczeń, pomedytować i wyciszyć myśli</b>. </div><div><br /></div><div>Do "najsmutniejszego dnia w roku" <b>można podejść z pozytywnym nastawieniem</b> i zrobić coś dobrego dla siebie.</div></div></div>