Moda na niepalenie W krajach rozwiniętych coraz częściej pojawia się moda na zdrowy styl życia - związane jest to ze zdrowym odżywianiem się, dbaniem o kondycję fizyczną i wyeliminowaniem szkodliwych dla zdrowia substancji - takich jak alkohol, papierosy i inne używki. Już starożytni mawiali przecież, że "w zdrowym ciele zdrowy duch". Korzyści z rzucenia palenia jest bardzo wiele. Najbardziej oczywistą z nich jest poprawa zdrowia. Bezcenne zdrowie "Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz" pisał znany polski poeta już w szesnastym wieku, zachwalając następnie różne życiowe uciechy, które jednak przynoszą radość tylko wtedy, gdy zdrowie dopisuje. Jego słowa zdają się jednak nie wywierać należytego efektu na palaczach, którzy często nie myślą o tym, jak cennym darem jest zdrowie i sprawność. Aby cieszyć się nimi jak najdłużej należy dbać o nie i oszczędzać, a nie lekkomyślnie trwonić. Rzucenie palenia nie tylko znacznie obniża ryzyko wystąpienia różnych poważnych dolegliwości, ale także poprawia samopoczucie i jakość życia osoby, która się na ten krok zdecyduje. Szybciej, lepiej, sprawniej Na pierwsze efekty rzucenia palenia nie trzeba długo czekać. Już po kilku dniach od rzucenia palenia będziesz lepiej oddychać. Po około 3 miesiącach pojemność Twoich płuc zwiększy się o około 30%. Dzięki temu będziesz o wiele lepiej wypoczywać podczas snu. Jednym z licznych skutków palenia jest obniżona tolerancja na wysiłek fizyczny. Jeżeli już teraz zdarza Ci się ciężko dyszeć wchodząc po schodach, to ucieszy Cię fakt, że zaprzestanie palenia pozwoli Ci pozbyć się zadyszki i dużo lepiej tolerować wysiłek fizyczny. Wszyscy zauważą różnicę Wyeliminowanie dymu papierosowego z Twojego otoczenia przyniesie korzyść nie tylko Tobie, ale także osobom z Twojego otoczenia. Twoje dzieci, rodzina, znajomi nie będą już narażeni na działanie szkodliwych, chorobotwórczych substancji. Dzięki temu jest o wiele mniejsza szansa wystąpienia u nich przewlekłych chorób układu oddechowego, alergii oraz nowotworów. Szkodliwość palenia biernego została już dawno udowodniona, tymczasem niewiele osób wie o tym, że bardzo trudno jest usunąć szkodliwe substancje zawarte w dymie papierosowym z powietrza, a wentylacja, filtrowanie czy wietrzenie pomieszczeń pomagają tylko w niewielkim stopniu. Ciało odwdzięczy się urodą? Odstawienie papierosów dość szybko powinno pozytywnie wpłynąć na Twoją urodę. Pierwsze oznaki powinny być widoczne już po tygodniu. Skóra stanie się bardziej elastyczna i nawilżona. Cera stopniowo zacznie tracić smutny szary odcień i nabierze blasku, ustąpią wywołane paleniem zaburzenia łojotokowe. Rezygnacja z palenia sprawi także, że o wiele dłużej zachowasz młodzieńczy wygląd - będziesz w przyszłości mieć mniej zmarszczek i przebarwień na skórze. Dopiero teraz stosowanie specjalnych kosmetyków i kuracji na poprawę cery zacznie przynosić rezultaty. Wcześniej były one niweczone przez zawarte w dymie papierosowym wolne rodniki, które przyspieszają efekty starzenia i bardzo znacznie obniżają zawartość we krwi witaminy C, która ma kluczowe znaczenie dla wyglądu skóry. Osoby, z którymi na co dzień przebywasz z pewnością docenią brak przykrego zapachu, którym teraz mogą być przesiąknięte Twoje włosy czy ubranie, a którego Ty możesz nawet nie zauważać. Wymierne korzyści niepalenia Pomyśl tylko, co możesz zrobić z zaoszczędzonymi pieniędzmi, gdy nie będziesz już kupować papierosów. W tej chwili paczka markowych papierosów to wydatek ponad 8 zł, a już od przyszłego roku cena ta bardzo mocno wzrośnie (nawet do 12 zł). Wtedy, przy założeniu, że wypalasz paczkę papierosów dziennie, zrywając z nałogiem zaoszczędzisz 84 złote każdego tygodnia! To wystarczy na kino i dobry deser dla dwóch osób. W ciągu roku zaoszczędzisz ponad 4 300 zł - tyle będą Cię kosztować luksusowe wakacje w tropikach! Dzięki świeżemu oddechowi pocałunki będą o wiele przyjemniejsze, dodatkowo rozstanie się z tytoniem powinno także wpłynąć na zwiększenie potencji u mężczyzn i libido u kobiet, co powinno zauważalnie podnieść jakość Twojego życia seksualnego. Możesz rzucić! Żeby skutecznie rzucić palenie na pewno trzeba chcieć i wierzyć, że jest to możliwe. Skoro do tej pory czytasz ten artykuł, to znaczy, że prawdopodobnie już jesteś na dobrej drodze do uwolnienia się od nałogu. Okazuje się jednak, że same dobre chęci i silna wola mogą nie wystarczyć. Być może jesteś już po jednej lub kilku nieudanych próbach rzucenia palenia. To dobrze - masz już jakieś doświadczenie. Wiesz, że zadanie jest trudne, ale pamiętaj, że jest ono jak najbardziej wykonalne. Nałóg i jego skutki Wiele osób twierdzi, że nie są uzależnione i palą, bo lubią. Do takich osób zwykle trudno trafić z logicznymi argumentami, ponieważ w ich psychice odzywają się mechanizmy obronne, które dostarczają im wytłumaczeń i uzasadnień do tego, aby zachować status quo. Podobne mechanizmy z różną intensywnością działają u każdego z nas. Kiedy coś w odpowiedni sposób działa na nasz mózg, sprawiając, że pojawia się uczucie przyjemności, będziemy zwykle dążyli do tego, żeby to uczucie przywołać powtórnie. Brak tej przyjemności zwykle będzie powodował dyskomfort. Wtedy nasz umysł - świadomie czy nie będzie popychał nas w stronę zaspokojenia, nawet wtedy, gdy wiąże się ono z negatywnymi konsekwencjami. Kiedy ten mechanizm się utrwali - trudno nam będzie odmówić sobie "przyjemności" i będziemy poświęcać dużo czasu na to, żeby ją sobie zapewnić. Wtedy możemy mówić o uzależnieniu psychicznym. W przypadku papierosów za dostarczanie przyjemności odpowiedzialna jest nikotyna. Jest to substancja o wiele mniej niebezpieczna dla zdrowia (np. nie wywołuje nowotworów), niż pozostałe związki chemiczne zawarte w dymie papierosowym (jest ich tam ponad 4000). Jednak to właśnie nikotyna w głównej mierze odpowiada za uzależnienie. Uzależnia ona nie tylko psychicznie, ale także fizycznie. U osoby, uzależnionej od nikotyny, w momencie jej odstawienia mogą pojawić się objawy tzw. zespołu abstynencyjnego, czyli np.: psychiczny głód nikotyny, natrętne myśli o paleniu, niepokój, frustracja i poczucie dyskomfortu, napięcie psychiczne, drażliwość, obniżona koncentracja, zaburzenia snu, obniżenie ciśnienia krwi, zwiększony apetyt. Nikotynowa Terapia Zastępcza Stosowanie Nikotynowej Terapii Zastępczej (NTZ) polega na dostarczaniu organizmowi niezbędnej dawki nikotyny, która skutecznie zaspokaja głód nikotynowy. Ułatwia to powstrzymanie się od palenia, zmniejszając objawy uzależnienia i odstawienia nikotyny, a także daje czas na naukę życia bez papierosa i przezwyciężenie przyzwyczajeń. NTZ pomaga wytrwać w najtrudniejszym okresie pierwszych kilku tygodni po rzuceniu palenia. Terapia powinna jednak trwać co najmniej 10-12 tygodni, bez przerw. W tym okresie dawki nikotyny są stopniowo zmniejszane. NiQuitin - bez recepty Szczególnie popularnym i często polecanym środkiem stosowanym w Nikotynowej Terapii Zastępczej jest NiQuitin firmy GlaxoSmithKline. Jest on dostępny praktycznie w każdej aptece i można go nabyć bez recepty. Możesz wybrać jaką postać NiQuitinu chcesz zastosować, w zależności od Twojego stylu życia i indywidualnych preferencji. Plastry NiQuitin - tzw. system transdermalny - to przezroczyste plastry, które przykleja się na skórę - np. na ramieniu. Stopniowo uwalniają one zawartą w nich nikotynę, która przez skórę wnika do organizmu. Plaster zmienia się 1 raz na dobę. Jest to wygodne i dyskretne rozwiązanie. Po porannym naklejeniu plastra nie trzeba już pamiętać o kolejnych dawkach leku, a schowany pod ubraniem plaster nie zwraca niczyjej uwagi. Jego działanie trwa pełne 24 godziny, dzięki czemu nawet po przebudzeniu nie występuje głód nikotynowy. Przeprowadzone badania kliniczne udowodniły, że plastry NiQuitin 2,5-krotnie zwiększają współczynnik szans skutecznego pozbycia się nałogu palenia papierosów.(1) Pastylki do ssania NiQuitin - pozwalają samemu regulować wielkość przyjmowanej dawki, mogą być pomocne przy nagłych, silnych atakach głodu nikotynowego, a dodatkowo pomagają przy odruchach, związanych z paleniem. Stosowanie pastylek wymaga jednak proaktywnej postawy. Trzeba pamiętać o ich regularnym przyjmowaniu (stosowanie zbyt małej dawki może prowadzić do niepowodzenia kuracji). Wyniki badań pokazują, że w przypadku stosowania pastylek NiQuitin współczynnik szans na skuteczne rozstanie się z nałogiem wzrasta prawie 3-krotnie.(2) Rzucając palenie często przybiera się na wadze, ale osoby stosujące NiQuitin mogą czuć się bezpiecznie, gdyż NTZ pozwala na rozstanie się z nałogiem przy zachowaniu kontroli wagi ciała.(3,4) GSK Więcej informacji o plastrach i pastylkach do ssania NiQuitin na stronie producenta: www.niquitin.pl. NiQuitin pastylki do ssania 4 mg lub 2 mg. Skład: jedna pastylka zawiera jako substancję czynną 4 mg lub 2 mg nikotyny. NiQuitin Przezroczysty. System transdermalny. Skład: jeden plaster zawiera odpowiednio 114 mg, 78 mg lub 36 mg nikotyny (uwalniające 21, 14, 7 mg nikotyny na dobę). Wskazania: wspomaganie walki z nałogiem palenia, łagodzenia objawów głodu nikotynowego, związanych z rzucaniem palenia tytoniu. Podmiot odpowiedzialny: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z.o.o., al. Armii Ludowej 26, 00-609 Warszawa, tel.:(22) 576 96 00 1. Richmond R. et. al., Heart 1997; 78(6):617-618 vs. placebo 2. Schiffman S, et al. Efficacy of a Nicotine lozenge for Smoking Cessation, Arch Intern Med. 2002 Jun 10; 162:1267-76 9skuteczność sprawdzono po 6, 12, 24 i 52 tygodniach stosowania pastylek0 vs. placebo. 3. Filozof C., Fernandez Pinilla M.C., Fernandez-Cruz A.: Smoking cessation and weight gain. Obes Rev., 2004, 5(2), 95-103. 4. Smoking cessation in the overweight or obese patient. Clinical guidelines on the identification, evaluation, and treatment of overweight and obesity. www.nhlbi.nih.gov. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża twojemu życiu lub zdrowiu. //