Nikotynizm zagraża zdrowiu i to nie tylko u samych palaczy, lecz również u osób narażonych na tzw. bierne palenie, czyli wdychanie dymu z cudzych papierosów. W ten sposób palacze nikotynizują całe otoczenie. Z badań epidemiologicznych wynika, że dzieci palących rodziców cierpią na alergie i infekcje dróg oddechowych wielokrotnie częściej niż dzieci wzrastające w czystym powietrzu. Palacze cierpią na dolegliwości gardła, oskrzeli i krtani, chorobę wieńcową, uszkadzają płuca i przez to coraz słabiej się dotleniają, a to źle wpływa na odporność, pamięć, zdolność uczenia się i dobry sen. Z zalegających w komórkach złogów nikotynowych i smółek mogą powstawać zmiany nowotworowe najczęściej w układzie oddechowym i pokarmowym, ale nie tylko. Są też powody estetyczne. Palacze brzydko pachną, mają ciemne zęby i zniszczoną cerę. Mają stopniowo coraz krótszy oddech, więc szybciej się męczą, przez co nie mogą w pełni korzystać z rekreacji ruchowej, co wpływa na mało aktywny styl życia. Rozważając zamiar zaprzestania palenia warto dobrze się zastanowić jakie konkretne korzyści mogą wyniknąć z tej decyzji. Oto lista takich korzyści - zaznacz te, które mogą ciebie dotyczyć: 1. Zaoszczędzisz pieniądze wydawane dotąd na papierosy (oblicz w przybliżeniu, jaka to będzie kwota np. przez rok) 2. Pozbędziesz się wstrętnego oddechu, pożółkłych zębów i palców 3. Poczujesz się zdrowszy, będziesz swobodniej oddychać w czasie biegu i przy wchodzeniu po schodach 4. Znowu zaczniesz czuć zapachy i smaki potraw 5. Twoje włosy i skóra uwolnią się od przykrej woni stęchłego dymu 6. Twoje ubrania i mieszkanie zaczną znowu pachnieć czysto i świeżo 7. Po pewnym czasie przestaniesz kaszleć i odchrząkiwać zbierającą się w oskrzelach flegmę 8. Twoja cera przestanie być szara i zmęczona i nabierze zdrowego wyglądu 9. Stopniowo powróci twój dawny czysty i dźwięczny głos 10. Staniesz się bardziej odporny na infekcje i choroby 11. Zaczniesz się budzić bez absmaku w ustach 12. Niepalące osoby w twoim domu i w pracy będą ci wdzięczne i zaczną cię szanować za wielki wyczyn BO UWOLNIENIE SIĘ OD NAŁOGU - TO NAPRAWDĘ WIELKI WYCZYN Jest jeszcze punkt 13: Poprawi się twoje samopoczucie psychiczne, ponieważ poprzez skuteczne uwolnienie się od nałogu umocnisz swoje POCZUCIE WARTOŚCI. Gdy skutecznie zwalczysz obsesyjną potrzebę dostarczania sobie kolejnych porcji nikotyny, stopniowo ustąpi głód nikotynowy i staniesz się WOLNY. •Będziesz bez zniecierpliwienia wytrzymywać długie podróże samolotem czy koleją • Z twojego samochodu ulotni się ohydny fetor stęchłego dymu i zalegających w popielniczce petów • Przestaniesz zaśmiecać ulice i jezdnie wyrzucanymi niedopałkami • Nie będziesz musiał palić na ulicy wyglądając jak osoba z półświatka • Wychodząc z kina, koncertu czy teatru nie będziesz spieszyć się do najbliższej kawiarni, żeby jak najszybciej zapalić • Z pracy i innych miejsc, gdzie nie wolno palić, nie będziesz musiał wychodzić wraz z innymi nałogowcami na ulicę lub do cuchnącej palarni by zapewnić sobie co pewien czas niezbędną dawkę swego narkotyku • Wreszcie, podczas miejskich spacerów, będziesz czuł się komfortowo i przyjemnie spędzając czas w kawiarniach, pubach, restauracjach, parkach, a nawet po prostu chodząc ulicami - bez dręczącego głodu nikotynowego, którego nie wolno ci będzie zaspokoić, gdyż w miejscach publicznych obowiązuje bezwzględny zakaz palenia! Przestudiuj podane tu argumenty i pozwól się przekonać. Jeżeli uda ci się rzucić palenie, stanie się to dla ciebie powodem do dumy i radości, a także zadowolenia z siebie. Będzie to świetny sposób, aby przekonać samą siebie, że jesteś: - ODWAŻNY - SILNY - ROZUMNY - MASZ KONTROLĘ NAD SWOIM POSTĘPOWANIEM - POTRAFISZ DBAĆ O SIEBIE - DAJESZ DOBRY PRZYKŁAD INNYM (np. swoim dzieciom) Opracowanie autorskie: Ewa Woydyłło WRÓĆ DO LISTY ARTYKUŁÓW >>