Naukowcy przeprowadzili badania wśród kilkudziesięciu osób cierpiących na nadwagę. Ich zadaniem było stworzenie wizualnej dokumentacji wszystkiego, co jedli. Zdjęcia talerzy wypełnionych jedzeniem, pomogły im lepiej trzymać się zaleceń lekarzy. Każdorazowe złamanie wytycznych wywoływało dopingujące na przyszłość poczucie winy. Lekarze są zdania, że takie monitorowanie posiłków pomaga tracić wagę trzy razy szybciej niż za sprawą bardziej spontanicznych sposobów odchudzania.