Jak wynika z prognoz synoptyków, w najbliższych dniach ma być bardzo upalnie, a na Dolnym Śląsku termometry mogą wskazać nawet 36 stopni Celsjusza w cieniu. W związku z nadchodzącą falą upałów Biuro Prognoz Meteorologicznych Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej przypomina o spożywaniu większej ilości wody oraz niewychodzenie z pomieszczeń bez nakrycia głowy. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych i oczywiście dzieci. Prognoza pogody na 22 i 23 lipca Nad Europą będą dominowały niże, tylko południe kontynentu znajdzie się w zasięgu słabego wyżu. Polska będzie w obszarze lekko obniżonego ciśnienia, jedynie nad zachodnią część kraju nasunie się płytka zatoka związana z niżem znad Skandynawii. Z południowego zachodu napłynie gorące powietrze zwrotnikowe - informuje IMiGW. Ciśnienie w południe w Warszawie wyniesie 999 hPa i będzie się wahało. W czwartek w kraju zachmurzenie małe i umiarkowane, tylko na krańcach wschodnich, zachodnich i północno-zachodnich wzrost zachmurzenia do dużego i tam miejscami przelotne opady deszczu oraz burze. Temp. maks. od 31 do 35 stopni na zachodzie Wybrzeża i w Karpatach 27-30 stopni. Wiatr słaby, zmienny, z przewagą kierunków południowych, w czasie burz porywisty, w porywach do 70 km/h. W nocy z czwartku na piątek w centrum i na wschodzie zachmurzenie małe, na pozostałym obszarze kraju umiarkowane, okresowo wzrastające do dużego i tam miejscami przelotne opady deszczu oraz burze, możliwe opady gradu. Temp. min. od 18 do 21 st., w kotlinach górskich miejscami 15-17 stopni Wiatr na przeważającym obszarze słaby, zmienny, w czasie burz silny i porywisty, w porywach do 80 km/h. Mocno zagrzmi i powieje - może być niebezpiecznie W piątek w dzień pogodnie tylko na wschodzie kraju, na pozostałym obszarze zachmurzenie umiarkowane i duże, i tam przelotne opady oraz burze, możliwy grad. Temp. maks. na wschodzie i w centrum od 30 do 33 stopni, na zachodzie i północnym zachodzie od 22 do 26 stopni Wiatr przeważnie umiarkowany, z przewagą kierunków południowych, na południowym wschodzie słaby, zmienny, na północnym zachodzie skręcający na północny, w czasie burz silny i porywisty, w porywach do 80 km/h. W Warszawie w czwartek zachmurzenie małe i umiarkowane. Temp. maks. 33 stopni. Wiatr słaby, południowo-wschodni. W nocy zachmurzenie małe. Temp. min. 21 stopni. Wiatr słaby, zmienny. W piątek w dzień początkowo pogodnie, później wzrost zachmurzenia do dużego, wieczorem możliwe przelotne opady deszczu i burze. Temp. maks. 32 stopnie. Wiatr słaby i umiarkowany, w czasie burz porywisty, w porywach do 65 km/h, południowo-wschodni. W sobotę i niedzielę czeka nas ochłodzenie. W wielu regionach kraju może popadać deszcz, a temperatura spadnie i to znacznie. W najbliższy weekend w Krakowie termometry będą wskazywać 19 - 20 stopni Celsjusza. Ochłodzenie może utrzymać się dłużej, a opady deszczu będą nam towarzyszyć do przyszłego wtorku. Jak ustrzec się przed falą upałów? Podczas upałów należy unikać wychodzenia z budynków i wysiłku fizycznego. Przebywanie na słońcu może być niebezpieczne dla zdrowia - ostrzega zastępca Głównego Inspektora Sanitarnego, Przemysław Biliński. Jak podkreśla Biliński, osoby, które w godz. 10-16 przebywają poza budynkami, powinny pozostawać w cieniu. W tym czasie trzeba ograniczyć spacery, szczególnie z dziećmi. Konieczne jest noszenie nakrycia głowy. Ubrania powinny być luźne, bawełniane, w jasnych kolorach. Osoby, które nie mogą zostać w domach, powinny jak najczęściej wchodzić do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (supermarkety, kina, muzea). Dużo wody i lekkostrawne jedzenie Inspektor Sanitarny zaleca, by pić dużo wody i soków owocowych. Jedzenie powinno być lekkostrawne, składające się z dużej ilości warzyw i owoców. Należy unikać picia alkoholu. Okna na stronę słoneczną powinny być zasłonięte i zamknięte, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku. Okna należy otwierać w nocy, aby wywoływać przepływ powietrza. Konieczne są także regularne chłodne kąpiele lub prysznice. Osoby, które będą odczuwać ból, zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg) powinny zgłosić się do lekarza. Trzeba również pamiętać o osobach starszych i samotnych - ostrzega GIS. Ratownicy grupy beskidzkiej GOPR apelują do turystów, by w czasie upałów nie zapominali o nakryciach głowy i wodzie. Najlepiej wędrować w cieniu. Apel policji o szczególną ostrożność Panujące w kraju wysokie temperatury zachęcają do wypoczynku nad wodą. Najczęściej do tragedii dochodzi na niestrzeżonych kąpieliskach. Policjanci apelują więc, by pływać jedynie w miejscach do tego wyznaczonych, ze specjalnymi oznaczeniami, plażą, pod nadzorem ratownika. - Nigdy nie wchodźmy do wody pod wpływem alkoholu. Pływając zawsze realnie oceniajmy nasze możliwości. Nie pływajmy w pobliżu śluz, spiętrzeń wód, w stawach hodowlanych. Jeśli chcemy wypłynąć dalej, załóżmy jaskrawy czepek, tak by w razie, gdy zabraknie nam sił, łatwo było nas odnaleźć - podkreśla Małgorzata Gołaszewska z Komendy Głównej Policji. Jak zaznaczyła, do wody powinno się też wchodzić stopniowo, by zapobiec ewentualnemu szokowi termicznemu. - Nie pływajmy po obfitym posiłku i nie skaczmy na główkę w miejscach, których nie znamy, gdzie woda jest mętna - dodała. Wystarczy sekunda nieuwagi - może dojść do tragedii Policjanci przypominają również, by nad wodą rodzice szczególnie uważali na swoje pociechy bo - jak zaznaczają - czasem sekundy nieuwagi wystarczą, by doszło do tragedii. - Dzieci powinny kąpać się w odblaskowych, dobrze widocznych kołach, skrzydełkach - podkreśliła Gołaszewska. Zaapelowała również by dobrze sprawdzić wypożyczony do pływania sprzęt - łodzie, kajaki, rowery wodne. - Zobaczmy, czy nie ma żadnych dziur, czy gdzieś nie przecieka, czy wiosła sprawne, a na wyposażeniu jest wystarczająca liczba kamizelek ratunkowych. Osoby, które nie potrafią pływać, powinny mieć założone kapoki - dodała. Jak zaznaczyła, na tego typu wycieczki powinno się zabierać ze sobą m.in. naładowany telefon komórkowy w specjalnym wodoszczelnym futerale i gwizdek, by można było wezwać pomoc. Sprawdź prognozę pogody dla twojego miasta i regionu. Kliknij!