W skrócie
- Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia, ponad 10 procent Polaków nie spożywa wody, a większość nie wypija zalecanej dziennej ilości płynów.
- NFZ wskazuje, że dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z gorączką czy wykonujące intensywny wysiłek fizyczny są szczególnie narażone na odwodnienie podczas upałów.
- Eksperci zalecają picie niegazowanej wody, a umiarkowane spożycie kawy nie prowadzi do odwodnienia; gazowane i słodzone napoje nie są zalecane.
- Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Interii, otwiera się w nowym oknie
Apel NFZ zbiega się z falą upałów obejmującą niemal całą Polskę. IMGW ostrzega przed temperaturami sięgającymi nawet 38 stopni Celsjusza, a Rządowe Centrum Bezpieczeństwa rozesłało alerty przed gwałtownymi burzami.
Upały w Polsce. NFZ alarmuje. Ponad 10 proc. Polaków nie pije wody
Narodowy Fundusz Zdrowia zwraca uwagę, że ponad 10 proc. Polaków nie pije wody w ogóle, a większość nie dostarcza organizmowi zalecanej ilości płynów.
Według ekspertów dorosły człowiek powinien wypijać od 2 do 2,5 litra wody dziennie, czyli około ośmiu-dziesięciu szklanek. Podczas upałów warto sięgać po wodę regularnie, jeszcze zanim pojawi się uczucie pragnienia, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia.
Brak odpowiedniego nawodnienia może prowadzić m.in. do zmęczenia, senności, problemów z koncentracją i zaburzeń trawienia.
Kto jest najbardziej narażony na odwodnienie podczas upałów?
NFZ przypomina, że szczególnie narażone na odwodnienie są dzieci oraz osoby starsze. U niemowląt utrata płynów może nastąpić bardzo szybko, natomiast u seniorów naturalne odczuwanie pragnienia jest osłabione.
Większe zapotrzebowanie na wodę mają także kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z gorączką, stosujące dietę bogatą w błonnik oraz wykonujące intensywny wysiłek fizyczny.
Zobacz również:
Co pić podczas upałów? NFZ obala popularny mit
Podstawowym źródłem nawodnienia powinna być czysta, najlepiej niegazowana woda. Bilans płynów pomagają uzupełniać również warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody, zupy, koktajle oraz niesłodzone napoje mleczne.
Fundusz przypomina również, że umiarkowane spożycie kawy - do czterech filiżanek dziennie - nie powoduje odwodnienia. Z kolei słodzone i gazowane napoje nie są dobrym sposobem na ugaszenie pragnienia.
Upały w Polsce. IMGW i RCB wydały ostrzeżenia
Apel NFZ pojawił się w czasie fali upałów. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia dla 13 województw, gdzie temperatura może wzrosnąć od 33 do nawet 38 stopni Celsjusza.
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa ostrzegło natomiast mieszkańców 14 województw przed gwałtownymi burzami, silnym wiatrem i intensywnymi opadami deszczu.
