Przesilenie wiosenne 2023. Kiedy jest i jakie są jego objawy?
Przesilenie wiosenne to okres między zimą a wiosną, kiedy zmiany atmosferyczne są bardzo szybkie. Z tego powodu przełom marca i kwietnia stał się coroczną bolączką ludzi cierpiących na objawy przesilenia. Jakie konkretnie są objawy wiosennego przesilenia i jak sobie z tym wszystkim poradzić?
Spis treści:
Kiedy jest przesilenie wiosenne?
Wiosenne przesilenie to moment w roku, kiedy kończy się zima i witamy wiosnę. Nie ma dokładnej daty, kiedy następuje przesilenie wiosenne, ale przyjmuje się, że wypada ono w marcu i kwietniu i trwa około 2-3 tygodnie.
Jest to czas, kiedy wszystko kwitnie i budzi się do życia, jednak dla nas przejście pór roku nie jest takie łaskawe. Podczas przesilenia następują dynamiczne zmiany atmosferyczne takie jak wahania temperatur, ciśnienia, zmiany nasłonecznienia, opadów, a także nasilone wiatry.
Te czynniki powodują zaburzenia w organizmie człowieka, przez co w tym okresie "nie czujemy się sobą". W czasie przesilenia wiosennego wypada także zmiana czasu z zimowego na letni, co również niekorzystnie na nas wpływa.
Objawy przesilenia wiosennego
Z powodu przesilenia wiosennego i licznych zmian atmosferycznych w tym czasie ludzie zaczynają odczuwać dolegliwości, z którymi wcześniej mogli nie mieć problemu. Objawy mogą być spowodowane naruszeniem gospodarki hormonalnej, m.in. w wyniku większego nasłonecznienia.
Przesilenie wiosenne również mocniej oddziałuje na osoby, które przewlekle zmagają się z takimi schorzeniami jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca. Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego należą:
- osłabienie i zmęczenie;
- rozdrażnienie;
- pogorszenie nastroju;
- zaburzenia snu;
- trudności z koncentracją;
- brak apetytu.
Jeśli objawy utrzymują się po przesileniu wiosennym, to mogą nie być spowodowane tym wydarzeniem. W takim wypadku należy skonsultować się z lekarzem specjalistą.
CZYTAJ TAKŻE: Wiosenny detoks mózgu to światowy trend. "Brain cleanup" poprawia pamięć, redukuje stres, odmładza
Przesilenie wiosenne – jak sobie z nim radzić?
Radzenie sobie z przesileniem wiosennym nie musi być takie trudne, jakby mogło się wydawać. Zmęczenie, pogorszenie snu, rozdrażnienie, mogą być przede wszystkim spotęgowane mniejszym spożyciem kalorii i niedoborem składników odżywczych.
Warto więc zadbać o to, by mimo zmniejszonego apetytu posiłki były pełnowartościowe i zbilansowane. Najlepiej postawić na świeże warzywa i owoce, a także na produkty wysokobiałkowe. Dostarczą one do organizmu niezbędnych witamin, które wpłyną na nastrój i zmęczenie spowodowane zmianami atmosferycznymi.
W zwalczaniu objawów przesilenia wiosennego może też pomóc zwiększenie aktywności fizycznej. Okres zimowy nie sprzyja ruchowi, szczególnie na zewnątrz, więc kiedy wchodzimy w ciepłe dni, warto wybrać się na spacer czy rower. Podczas uprawiania sportu w organizmie wytwarzane są endorfiny. To hormony szczęścia, które m.in. redukują stres.
Podczas przesilenia pomóc może także odpoczynek. Postaw szczególnie na wyciszenie się i zwolnienie tempa. To czas, kiedy trzeba pomyśleć przede wszystkim o sobie, a nie o pracy i obowiązkach. Częścią odpoczynku jest również sen, dlatego zadbajmy o jego odpowiednią higienę. Przed snem zrezygnowanie z ekranu z niebieskim światłem i odpowiednie zaciemnienie pomieszczenia pozwolą nam odpowiednio zregenerować siły w trakcie przedwiośnia.
Nie można również zapomnieć o regularnym nawadnianiu się. Nawet lekkie odwodnienie może spotęgować objawy wiosennego przesilenia takie jak zmęczenie i problemy z koncentracją.
Zobacz także:
