Myślimy, że wszystko wiemy, że nie potrzebujemy niczyich rad, które w dodatku traktujemy jak bezużyteczne banały. Wydaje się, że na nic się nam zdadzą i nie pomogą. Bo przecież sesja czy podobny do niej okres w życiu to koszmar i nic tego nie zmieni. Czy na pewno? Akcja? Koncentracja! Koncentracja to potężna siła, bez niej ani rusz. Na szczęście jest kilka sposobów na jej usprawnienie podczas sesji. Po pierwsze, woda. Dzięki nawodnieniu organizmu sprawnie pracuje cały układ nerwowy. Niestety, napoje, takie jak kawa czy herbata, których podczas sesji nadużywamy, działają odwrotnie i zdecydowanie zmniejszają naszą zdolność koncentracji. Po drugie - sen, który zapewnia regenerację umysłu i ciała. Gdy jesteśmy niewyspani, możemy zapomnieć o umiejętności skupienia się. Warto mieć własny rytm biologiczny i przestrzegać go - kłaść się spać i wstawać codziennie o podobnych porach. Drzemka w ciągu dnia też nie jest złym pomysłem - pozwala choć odrobinę zregenerować organizm. Niezwykle ważne, a może nawet kluczowe, jest otoczenie, w którym się uczymy. Bałagan, zagracona przestrzeń, rzeczy, które są nam niepotrzebne, przeszkadzają i dekoncentrują. W trakcie sesji powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na porządek. Wszystko ma znaczenie, nawet najmniejsze drobiazgi, choć nie zawsze jesteśmy tego świadomi. Warto również, choć pewnie nie każdemu się to spodoba, choć odrobinę ograniczyć korzystanie z portali społecznościowych, które są potwornymi pożeraczami czasu. Uwolnij umysł - czas na relaks! Jest wiele metod odstresowania się. Jedną z najskuteczniejszych jest sport. Przede wszystkim jest on dobry dla ciała, bo nic lepiej nie pomaga na obolałe plecy po długim czasie spędzonym przed komputerem. Co więcej, podczas ćwiczeń fizycznych wytwarzają się endorfiny, które poprawiają nam humor i samopoczucie, przysparzają energii i chęci do działania. Świetnie sprawdzają się: jazda na rowerze, bieganie czy chociażby dłuższe spacery. Świetnym rozwiązaniem, zwłaszcza dla kobiet, może być także długa kąpiel z olejkami eterycznymi, z włączoną w tle spokojną muzyką. Nie zapominajmy też o tym, co na co dzień sprawia nam przyjemność: dobry film czy spotkanie z przyjaciółmi. W ostatniej fazie nauki, kiedy nasza efektywność jest już osłabiona, warto i na to wygospodarować czas. Myśl pozytywnie Oprócz odpowiedniego przygotowania i poświęcenia dużej ilości czasu na naukę, wpływ na wyniki egzaminów ma także nasza samoocena. Warto skorzystać z autosugestii, powtarzać sobie pozytywne afirmacje, takie jak np.: zdam egzamin, mam dużą wiedzę etc. Jeżeli będziemy powtarzać je kilka razy dziennie każdego dnia, na pewno przyniesie to efekty. Podstawą jest, aby nie zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę, chociaż na co dzień robimy to notorycznie. Warto zabrać się do nauki z dużym wyprzedzeniem. Przede wszystkim oszczędzi nam to stresu i nerwów. W konsekwencji będzie o wiele łatwiej skupić się. Posiadamy wtedy też zdecydowanie większą zdolność zapamiętywania, czyli po prostu wykazujemy większą zdolność do nauki. Co więcej, będziemy mieli czas na znalezienie swoich słabych punktów, ponowne powtórzenie materiału czy nawet konsultacje ze znajomymi, którzy wskażą nam nasze błędy. Zatem: do nauki! Zuzanna Mierzejewska