W czasie upałów trzeba pamiętać o tym, żeby chronić głowę, pić dużo wody, jeść lekkostrawne potrawy i unikać alkoholu. Jak radzi GIS, osoby, które w godz. 10-16 nie przebywają w budynkach, powinny szukać cienia. W tym czasie trzeba też ograniczyć spacery, szczególnie z dziećmi. Ubrania powinny być luźne, bawełniane, w jasnych kolorach. Osoby, które nie mogą zostać w domach, powinny jak najczęściej wchodzić do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń. Konieczne są też regularne chłodne kąpiele lub prysznice- radzą lekarze. Okna na stronę słoneczną powinny być zasłonięte i zamknięte, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż wewnątrz budynku. Jeżeli odczuwacie zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty czy skurcze mięśni powinniście zgłosić się do lekarza. Szczegółowa prognoza pogody W sobotę w kraju zachmurzenie małe, jedynie na krańcach wschodnich i północno-zachodnich kraju okresami umiarkowane. Po południu i wieczorem na Nizinie Szczecińskiej możliwe są burze. Temperatura maksymalna od 26 st. C lokalnie na Podkarpaciu do 30 st. w centrum, oraz do 33 st. na zachodzie Polski. Wiatr słaby i umiarkowany, zmienny, tylko w rejonie burz porywisty, w porywach do 60 km/h. W nocy zachmurzenie małe. Temperatura minimalna od 17 st. C miejscami na południu i wschodzie do 20 st. na zachodzie kraju i 22 st. lokalnie na północnym zachodzie. Wiatr słaby, zmienny. W niedzielę zachmurzenie małe, tylko na północnym zachodzie i południowym wschodzie Polski wzrastające do umiarkowanego i dużego, i tam po południu lokalnie wystąpią burze. Temperatura maksymalna od 27 st. C południowym wschodzie do 31 st. w centrum, oraz do 34 st. na krańcach zachodnich kraju. Wiatr słaby i umiarkowany, z kierunków wschodnich, w rejonie burz porywisty, w porywach do 60 km/h. <a href="http://pogoda.interia.pl/" target="_blank">Sprawdź prognozę pogody dla swojego miasta i regionu</a> FB.init("baac9ef38ccd29fc91ce2d9d05b4783b");